للتحقيق بأهداف لياقة جيدة, يمكن بدء في ممارسة ممارسات قاعدة في المنزل. يحتاج الأمر إلى المدى خفيف من العمل و الفضاء قليلة. توجد العديد من التمارين التي يفعل تنفيذها يسر.

• الألعاب الصحية: الضغط و chairs
• التمارين جسم مختلفة: الجري
• التمارين الصحة : القفزات

شروع إلى ألعاب المنزل: لليوم الأول

إذا تبحث إلى بناء نظام ألعاب في بيتك, فهذا يعتبر الخطة الواحد. لأن لا يوجد حاجة إلى السفر إلى المعهد.

يمكنك مجموعة من الألعاب يمكنك قيام بها في بيتك, لا يوجد باجة إلى مواد. قم ب المعرفة بآلية مدربة.

• تأكد إلى جسمك.
• أعط الفترة ممارسات
• استهلك مجموعة من الشراب.

تمارين بسيطة لزيادة مرونة الجسم

هل تبحث عن طريقة سهلة لتحسين ليونة جسمك؟ لا تقلق، فهناك العديد من المشاق التي يمكن أن تساعدك على ذلك. ستساعدك البدء بتمارين بسيطة مثل إطالة العضلات الشائعة مثل الأرجل والذراعين والالمعدة.

• الأكثر ملاءمة طريقة لتحسين المرونة هي القيام بتمارين الإطالة بشكل بطيء
• احرص على البلع خلال التمارين
• تعليم الجسد بانتظام سيؤدي من خلال تحسين المرونة.

رئيسية تمارين المرونة التي يمكنك ممارستها في المنزل

تمنحك التمارين البدنية العديد من الفوائد، ولكن من أهمها تحسين التوازن. يمكن إجراء تمارين المرونة في أي بكل سهولة.

يُعد العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، وكذلك.

• ممارسة الاستطالة
• الممارسات
• يحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين الفعالة لزيادة المرونة.

رحلة التمرين من البيت

هل تبحث في البدء بـ رحلة التمرين من راحة بيتك? لا بحاجة إلى وسائل {معقدة{ | مكلفة تحتوي ! يمكنك بالتأكيد| بدء رحلة التمرين ببساطة بواسطة أشياء {مبتدئة{ | أساسية{ | سهلة .

• {تدوير الخصر: تتحرك ببطء في إتجاه الأمام والخلف.
• ظهرك.
• رفع اليدين: ارفعي ذراعي إلى {أعلى{ | السماء{ | أعلى الرأس

تذكر أن {البساطة{ | الهدوء{ | الاسترخاء هي المفتاح لبدء رحلة التمرين.

مشوار الصحة في بيتك : ألعاب مهمة ل بدء رحلتك

هل ترغب ب تحسين صحتك من داخل ? لا يوجد ب معدات فاخرة . website

تشعر ب بدء رحلتك ل الصحة بأقل ممارسات أساسية .

• الدوّامة
• المشي على الجاذبية
• القرفصاء

خصص مواسم في اليوم {و ستشعر قادرًا على زيادة نقص صحتك.